De14e hardloopclinic van 15 weken bij "Quo Vadis" start op maandag 21 augustus 2023.
Bewegen is een middel om uw conditie te verbeteren en dit kan met trimmen. Trimmen is hardlopen op recreatief niveau.
De trimclub "Quo Vadis" biedt u de mogelijkheid om in 15 weken via rennen aan uw conditie te werken.
Veel inwoners van ons dorp zijn u voorgegaan en konden na ruim 3 maanden 5 kilometer rennen rond een ½ uur.
De clinic staat open voor iedereen, die
- het rennen wil proberen
- moeite hebben om alléén te blijven rennen
- terug wil komen van een blessure.
Wat kun je van deze clinic verwachten?
- Op een gezellige en verantwoorde manier kennismaken met hardlopen
- De juiste trainingsopbouw en loophouding
- Je loopt op het tempo wat bij jou past
- Vergroten uithoudingsvermogen
- Gratis deelname Sint Nicolaasloop op 2 dec 2023
- Trainingstijden: maandagavond en donderdagavond van 19.30 uur - 20.30 uur
maandagochtend en woensdagochtend van 08.45 uur - 09.45 uur
Hoe bereikt u dit?
U volgt 15 weken op de maandagavond en donderdagavond van 19.30 uur tot 20.30 uur
of maandagochtend en woensdagochtend van 08.45 uur to 09.45 uur de renclinic vanaf het clubhuis “Homerun”
van Quo Vadis op het sportterrein “De Vinken”.
Wat kunt u verwachten tijdens de trainingsavonden?
Een waming-up, loopscholing, lopen met wisselende snelheden en een cooling-down zijn de ingrediënten van een uur bewegen. Trimmen verstevigt uw spieren, uw lichamelijke en geestelijke conditie. Tijdens de trainingen van een uur schenkt Quo Vadis aandacht aan het hele lichaam. Ontwikkelde arm - en rompspieren ondersteunen de beenspieren bij het lopen en voorkomen hardloopblessures. Het grootste probleem in het begin zijn niet de been- maar de longspieren. We werken aan de ademhaling om de conditie te verbeteren.
Na 2 trainingsweken bent u instaat om 5 tot 10 minuten achter elkaar te rennen. Na 2 maanden legt u een afstand af van ten minste 3 kilometer af en na 15 weken is de afstand gegroeid tot 5 kilometer of meer.
Om dit te kunnen bereiken is het bezoeken van de training op de maandag en donderdagavond of maandagochtend en woensdagochtend
een belangrijke voorwaarde.
U bent van harte welkom op de maandagavond of maandagochtend 21 augustus in ons clubhuis Homerun op het sportpark “de Vinken“
De clinic wordt afgesloten met een gratis deelname aan de 5 kilometertrimloop op de "Sint Nicolaasloop" van zaterdag 2 december 2023
in Bunschoten.
Informatie en inschrijving
Anton Schoonderbeek (gediplomeerd trainer) verzorgt de clinic. De kosten van de clinic bedragen € 75,00 per persoon inclusief de deelname aan de "Sint Nicolaasloop" op zaterdag 2 december 2023
Download dit inschrijfformulier, welke u ingevuld kunt meenemen en op maandag 21 augustus kunt overhandigen aan trainer
Anton Schoonderbeek of mail deze door naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
Veel succes!